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产后新妈妈缺奶该怎么办呢?
来源:东莞虎门万福妇产医院   时间: 2016-11-09   已有56人关注本文   点击咨询

  东莞虎门万福妇产医生解析,许多产妇在生产之后由于紧张及身体的其他因素,导致乳汁分泌不多。一般情况下,妈妈分娩后,就开始分泌乳汁,产后1~2天,每日泌乳量不超过100毫升,第3天增多,第4天突增。一般正常泌乳量平均每昼夜为(1000-1500毫升)足够婴儿需要;但有的产妇乳汁分泌平均昼夜仅400-500毫升或更少,不能满足婴儿需要,这种情况即为“产后缺乳”。产后新妈妈缺奶该怎么办呢?

 

  一、注意减压放松

 

  当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

 

  二、多休息和睡眠保证

 

  乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

 

  三、多喝水和清淡的粥汤

 

  乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,哺乳期的妈妈应该补充2000毫升左右,如果全靠喝白开水的话,对妈妈来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得汤要少油少盐。

 

  四、保障充足的优质蛋白

 

  多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物可以提供大量优质蛋白。乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%,故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克,所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

 

  五、宝宝多吮吸

 

  让宝宝多吮吸是催奶的较佳方法,因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。

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