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孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?
来源:东莞虎门万福妇产医院   时间: 2018-09-09   已有157人关注本文   点击咨询

  孕期偏食

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  很多准妈妈发现,在怀孕之后口味会出现很大的变化,特别对重口味的食物(辣、咸、酸居榜首)有强烈的渴望,而且这种渴望无法归类,也无法忍受.

  那孕妇为什么也喜欢重口味呢?

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  孕妇口味为何会出现变化?

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  1.体内激素的作用

  女性在怀孕后雌性激素的水平会升高,感觉的灵敏度也会水涨船高。在激素作用的影响下,胎盘会分泌大量HCG,这种物质对胃酸的分泌有一定的抑制作用,影响消化酶的活动,也会影响对食物的欲望。

  2.身体缺乏某些营养素

  当孕妈妈体内某些营养素含量不足时,就会偏爱富含这些营养素的食物。

  为什么孕妇口味重?

  在妊娠早期,由于孕激素分泌增加,消化系统发生了一系列的变化,孕妇嘴中常常感到没有味道,而重口味的食物可以开胃。孕妇通常比较喜欢吃酸,吃咸或辣,这三种味道容易激发她们的食欲。

  然而,酸、辣、咸这样的重口味,偶尔食之没有关系,如果过量食用就会带来健康隐患。

  准妈妈吃重口味食物要注意的问题

  1.喜酸也要少吃腌制品

  在孕期,适当吃酸性食物,能帮助消化吸收食物,有利于铁元素的吸收,还参与游离钙形成钙盐的身体里的沉积过程,对宝宝的生长发育非常有利。

  不过一些腌制的酸菜等食品要避免食用,里面含有对人体有害的亚硝酸盐,如果吃的太多,会影响宝宝的正常成长。

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  2.口里没味道也不能口味重

  饮食不宜过咸,否则可使孕妈妈肾脏受损,引发孕期水肿、高血压,易生雀斑等症状。

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  3.喜辣也不能多吃

  辣椒过量容易加重便秘和痔疮,容易破坏胃肠黏膜,引起腹痛,腹泻等。吃辣易使人胃口大开。但不建议孕妈妈用这个方法来增进食欲,以免上火,影响胎儿健康发育。

  控制孕期食欲的小方法

孕期偏爱重口味,想吃就能吃吗?

  饮食多样化

  孕期饮食每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。

  少食多餐

  除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、饼干等

  细嚼慢咽

  进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

  孕妇控制食欲之餐前吃1块黑巧克力

  孕期适当吃黑巧克力还可降血压、平稳血糖及缓解孕期压力等,黑巧克力中浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望。

  总之,孕期口味重!再不注意你会“后悔”的哦!

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