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孕妈咪讲堂 / News
生娃时没哭,生完上厕所时哭了!
来源:东莞虎门万福妇产医院   时间: 2018-09-13   已有128人关注本文   点击咨询

  以为卸完货就轻松自在了

  以为美好的日子就要开始啦

  然而

  生个娃简直就是九九八十一难

  后面一难跟着一难

  睡眠不足、伤口疼痛、乳腺发炎…

  更要命的是产后便秘啊

  还不能用力!不能用力

  只要一用力,肚皮疼、刀口疼

  全身各种疼

  比阵痛还难熬的

  产后便秘绝对可以排在前三

  孕妈和刚卸货的宝妈更是便秘的重灾人群

  提到“每次上厕所就像上刑场”

  也有宝妈反映

  “生娃时没哭,上厕所时哭了”

  一、产后便秘一般有以下几个原因

  1、盆底肌松弛

  由于妊娠晚期子宫长大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,解大便自然变得困难。

  2、雌激素增多

  产后特有的雌激素分泌调节,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。

  3、活动减少

  产妇在产后多因卧床休息,活动减少,影响肠蠕动,不易排便。

  4、油荤进补

  产妇在产后的饮食结构不合理,往往缺乏纤维素食物,尤其是少粗纤维摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

  二、要预防产后便秘

  避免“上厕所如同上刑场”的惨剧

  我们可以从这几方面入手

  1、饮食

  虽然刚生完孩子,婆婆妈妈为了让你下奶,会让你天天大鱼大肉,但是摄入过多的蛋白质很容易造成便秘。

  所以月子期间应当多吃一些粗粮,摄入蔬菜和水果,促进肠胃蠕动,加快排便。

  2、运动

  坐月子不是要天天躺着不动,生完宝宝后,一定要在力所能及的范围内尽快下床活动。

  实在不行,在床上试着翻身活动腿脚也行,总之要让身体动起来。

  3、多喝水

  产后经常出汗,再加上还需要喂奶,产后是特别容易口渴的,所以每天都要记得多喝水,补充水分。

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