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卵巢养好, 女人不老!到底该怎么养?你注意了吗?
来源:东莞虎门万福妇产医院   时间: 2018-09-17   已有80人关注本文   点击咨询

  有人曾比喻女性拥有两座花园:

  表象花园——脸,秘密花园——卵巢。

  女性渴望花园的花季,期待花季不败,

  更加追求青春的永远保鲜。

  医学研究证实,女人的年轻美丽源自于卵巢的功能,卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。若是卵巢不健康,身体很快便会开始老化。

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  卵巢它长啥样?

  育龄女性的正常卵巢,是一团灰白色、表面凹凸不平的扁椭圆形,样子看起来像一块嚼过的口香糖。

  卵巢大小约4cm*3cm*1cm,差不多就是一个OK手势中,拇指和食指圈出来的大小。

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  卵巢到底有什么用?

  卵巢担负着两大重要使命:产生并排出卵子、分泌激素。卵巢随着年龄的增长,会发生一系列改变:女性刚出生时卵巢大约有 15万~50 万个卵泡,成年后大约只有 400~500 个卵泡发育成熟,每月排卵一次,直到自然绝经,女性的平均自然绝经年龄在 45 岁至 55 岁之间。

  卵巢分泌的激素主要为雌激素、孕激素和少量的雄激素。各种激素的浓度变化与排卵和月经来潮的机制息息相关,而它们各自也分别有很重要的作用。

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  卵巢“早衰”与什么有关呢?

  1、月经初潮年龄

  月经初潮年龄越早,卵巢衰老会提前,绝经发生得越早。

  2、生育状况

  首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。

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  3、生活习惯

  调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

  4、长期穿着“塑身内衣”

  “塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

  5、心理压力过大

  生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。心理学家研究后发现,造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

  卵巢也有自己的生命期

  我国的女性平均绝经年龄为49.5岁,即使人口的平均寿命有了相当程度的延长后,绝经年龄也没有明显的变化,这也暗示了遗传才是绝经年龄的主要决定因素。

  正常的情况下,卵巢功能衰退最早从40岁就可以开始了,此时卵泡已不能发育成熟及排卵,月经也变得紊乱,最终由于卵泡自然耗竭,卵巢功能衰竭,月经永久停止,女性就进入了绝经期。

  这一过程短则1~2年,长则十余年,女性会因为雌激素水平低落出现血管舒缩障碍和神经精神症状,大多数人并不会有明显的感觉,少数人则会出现潮热、出汗、失眠、抑郁或者烦躁等,也就是俗称的“更年期综合征”。

  “卵巢维护”该怎么做?如果还没到40岁,卵巢已经开始闹罢工了,就变成了“卵巢早衰”,那么有没有办法避免卵巢提前退休呢?

  8个习惯让卵巢保持年

  1、适时生育:完整的孕育过程可以延缓排卵周期,从而延缓卵巢早衰。

  2、月经时多补铁:多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。

  3、保持良好的情绪:适当缓解压力,劳逸结合。

  4、加强体育锻炼:运动可增强体质,提高免疫力,减少体内酸性物质的形成。

  5、少吃止痛药:止痛药使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%,并抑制大脑神经,“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  6、保持良好的睡眠习惯:减少熬夜,23点前入睡,平衡内分泌水平。

  7、定期查体:早预防、早发现、早治疗。

  8、健康的饮食习惯:补充必要的营养物质,对卵巢起到一定的保护作用。如:蛋白质、低脂肪及高纤维素的食物、益气补血的食物、适量VE,减少摄入盐类、酒精和咖啡。

  家族有卵巢早衰史或其他高危因素的女性应提前进行医学咨询,通过生活方式的改变或其他干预办法来避免卵巢早衰的发生。总而言之,健康向上的生活方式才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。

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