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　　孕妇修练瑜伽的几大禁忌 。孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力 ，常感觉到腰酸背痛，更有许多孕妇常常觉得喘不过气来，许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。

　　上述问题怎么解决呢？大家应该都会想到练瑜伽。对，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。而且瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。瑜伽为什么越来越受到大家的青睐

　　孕妇练习瑜伽有许多要注意的地方。首先，怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。下面小编告诉大家孕妇练习瑜伽的几大禁忌。准妈妈们一定要记住。

　　1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

　　2. 腹部着地的动作也绝对不可以。

　　3. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。

　　4. 腹部训练的动作。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　　5. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　6. 平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

　　7. 防过度拉筋。怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

　　以上就是小编给练习瑜伽的孕妈妈们的几大禁忌。大家千万要记住。最后，祝您生个健健康康的小天使。 

本文关键词： 孕妇 瑜伽