虎门男性想要提高精子质量怎么做呢？东莞万福妇产医生解析，男性的精子虽小，但是却是决定这女性能否孕育出一个健康的宝宝，及男女的关键问题。想要健康的精子，男性首先要从很多方面做起，具体如下解析：

 

　　一。放松身心

 

　　对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动、娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

 

　　二。戒烟

 

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

 

　　三。适度饮酒

 

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

 

　　四。做好清洁工作

 

　　私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

 

　　五。多参加锻炼

 

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

 

　　六。少去桑拿房、蒸气浴室

 

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

 

　　七。定期体检

 

　　其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。

 

　　八。让电子产品远离睾丸

 

　　无论是手机、ipad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。

 

　　九。拒绝毒品

 

　　毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。